おならの上手な出し方

• 出しちゃいけないときに限ってしたくなるおなら
• おならが出そうになるのは決まって人前に出るとき
• 我慢すればするほど苦しくなるお腹
• タイミングを逃すと出なくなってお腹がぽっこり

「おなら」に悩む女性って本当に多いんです。おならの悩みってなかなか人に言えませんよね。当サイトはそんなおなら症に悩む女性のためのおなら対策情報サイトです。

おならは人前では出せないものですよね。でも我慢していると今度はお腹に溜まって出なくなってしまい、どんどん苦しくなっていきます。

できれば自宅やトイレなどの人の居ない場所で出せたらすっきりしますね。我慢に我慢を重ねて「よし出すぞ」と思っても出ないときってありませんか？
そんなときに役立つのがおならを出す体操です。

おならを我慢していると腸内にガスが溜まり風船のように膨らんだ状態になります。こうなると腸の蠕動運動が妨げられ、おならが出にくくなるのです。

おならが出なくなったら腸を動かす体操をするのが効果的。無理やりふんばってもなかなか出ません。

具体的には寝そべった状態では体を横転させたり、腰を上に突き出すなどの運動でおならが移動しやくすなります。
仕事中などで寝そべることができないときは立ったまま前屈や後屈、腰をひねったり回したりするだけでも腸を立体的に動かすことができますよ。

日常生活の中でも歩いたり階段の昇降も胃腸の動きをよくします。

もちろん効果には個人差がありますが、おならを我慢しすぎて苦しくなったら試してみてください。

おならを臭くしているのは悪玉菌です。

特に肉好きな方は要注意！
悪玉菌が多いと便の腐敗が促進されて臭いおならの原因になります。

悪玉菌を減らすためには善玉菌を増やさなくてはなりません。
善玉菌を増やすには善玉菌のエサであるオリゴ糖を摂取しましょう。

オリゴ糖にはおならや便の臭いを減少させる働きがありますが、最初はおなかが張ったりおならが増えることがあります。
これは善玉菌が活性化されてきた証拠なので、おならは増えても臭いは減少します。

オリゴ糖を手軽に摂るなら特定保健用食品のカイテキオリゴがおすすめですよ♪